Ο συνδυασμός φρούτων που υποστηρίζει την απώλεια βάρους και το κάψιμο λίπους

Η κατανάλωση φρούτων αποτελεί σημαντικό κομμάτι ενός διατροφικού πλάνου για τη διαχείριση του βάρους.

Μια ειδική κατηγορία φρούτων ωστόσο, φαίνεται ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην καύση λίπους.

Το μυστικό της δράσης τους έγκειται στο ελλαγικό οξύ, μια φυσική πολυφαινόλη που απαντάται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, η οποία διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης GLP-1 στο έντερο.

Η συγκεκριμένη ουσία επιδρά με τρεις σημαντικούς τρόπους: βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει την όρεξη και προάγει την καύση λίπους.

Ποια φρούτα έχουν τη μεγαλύτερη δύναμη;

Το ακτινίδιο, το ρόδι, οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα περιέχουν όλα υψηλά επίπεδα ελλαγικού οξέος. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το μεταβολισμό.

Ειδικά τα βακκίνια (cranberries) και τα σμέουρα (red raspberries ή φραμπουάζ) διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης GLP-1 περισσότερο από άλλα φρούτα.

Η διέγερση της παραγωγής της ορμόνης GLP-1, είναι ζωτικής σημασίας για:

• Τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Τη φυσική μείωση της όρεξης
• Την αύξηση της οξείδωσης του λίπους στο σώμα
• Τη βελτίωση της ευαισθησίας των κυττάρων στην ινσουλίνη

Άλλα φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε διαλυτές φυτικές ίνες, τα μήλα επιβραδύνουν την απορρόφηση γλυκόζης και παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού.

Η παπάγια βοηθά στην πέψη και μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου.

Τα σύκα και τα δαμάσκηνα περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία ρυθμίζουν φυσικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός των παραπάνω φρούτων μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για:

• Τον έλεγχο του βάρους
• Τη ρύθμιση του μεταβολισμού
• Την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Το κλειδί είναι η τακτική κατανάλωσή τους στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

Πηγή: onmed.gr