Καφές: Οι 8 παρενέργειες στην υγεία μας από την υπερβολική κατανάλωση

Αν και ο καφές είναι ένα υγιεινό ρόφημα με πολλαπλά οφέλη, σε περιπτώσεις υπερβολικής κατανάλωσης μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες.

Ο καφές και το τσάι θεωρούνται υγιεινά ροφήματα και η καφεΐνη που περιέχουν είναι μια ουσία που μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, το μεταβολισμό και την πνευματική και σωματική απόδοση.

Είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να τον καταναλώνουν σε χαμηλές έως μέτριες ποσότητες. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις καφεΐνης, πάνω από μισό λίτρο την ημερα, μπορεί να έχουν δυσάρεστες έως και επικίνδυνες παρενέργειες.

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και ο καφές μπορεί να επηρεάζει σε διαφορετικές ποσότητες τον καθένα μας, αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνουμε. Αν κάποια από τις παρακάτω παρενέργειες δεν υποχωρήσει αν μειώσουμε τις ποσότητες που πίνουμε, τότε είναι σημαντικό να επικοινωνήσουμε με τον γιατρό μας.

Αυπνία

Η ικανότητα της καφεΐνης να βοηθά τους ανθρώπους να μένουν ξύπνιοι είναι μια από τις πιο πολύτιμες ιδιότητες της. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική ποσότητα μπορεί, όχι μόνο να δυσκολέψει κάποιον να κοιμηθεί, αλλά να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου του.

Ταχυκαρδία

Οι διεγερτικές επιδράσεις της υψηλής πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα.

Ο καφές μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μεταβολή του καρδιακού ρυθμού, δηλαδή κολπική μαρμαρυγή, η οποία εμφανίζεται σε νέους που καταναλώνουν πολλά ενεργειακά ποτά που περιέχουν εξαιρετικά υψηλές δόσεις καφεΐνης.

Κόπωση

Ο καφές, το τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη είναι γνωστό ότι ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας.

Ωστόσο, μπορούν επίσης να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, οδηγώντας σε κόπωση όταν η καφεΐνη φύγει από τον οργανισμό μας.

Άγχος

Ο καφές αυξάνει την εγρήγορση, αναστέλλοντας τις επιδράσεις της αδενοσίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Ταυτόχρονα, πυροδοτεί την απελευθέρωση της αδρεναλίνης.

Ωστόσο, σε υψηλότερες δόσεις, αυτές οι επιδράσεις μπορεί να γίνουν πιο έντονες, οδηγώντας σε άγχος και νευρικότητα.

Συχνοουρία

Η αυξημένη ούρηση είναι μια κοινή παρενέργεια της υψηλής πρόσληψης καφεΐνης λόγω των διεγερτικών επιδράσεών της στην ουροδόχο κύστη.

Εάν πίνετε πολλά ροφήματα με καφεΐνη και νιώθετε ότι η ούρηση σας είναι πιο συχνή ή επείγουσα από όσο θα έπρεπε, ίσως είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψή σας για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.

Προβλήματα στην πέψη

Για πολλούς ανθρώπους, ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ τους βοηθάει να πάνε πιο εύκολα στην τουαλέτα.

Η καθαρτική δράση του καφέ έχει αποδοθεί στην απελευθέρωση γαστρίνης, μιας ορμόνης που παράγει το στομάχι που επιταχύνει τη δραστηριότητα στο παχύ έντερο.

Σε μεγάλες δόσεις, όμως, μπορεί να οδηγήσει μερικούς ανθρώπους ακόμα και σε διάρροια ή πόνο στο στομάχι.

Εθισμός

Παρά όλα τα οφέλη που έχει ο καφές για την υγεία, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να γίνει συνήθεια.

Μια ανασκόπηση προτείνει ότι παρόλο που η καφεΐνη ενεργοποιεί ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου, με παρόμοιο τρόπο με την κοκαΐνη και τις αμφεταμίνες, δεν προκαλεί κλασικό εθισμό όπως αυτά τα φάρμακα.

Ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογική ή σωματική εξάρτηση, ειδικά σε υψηλές δόσεις.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Γενικά, ο καφές δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση λόγω της διεγερτικής του δράσης στο νευρικό σύστημα.

Ωστόσο, η επίδραση της καφεΐνης στην αρτηριακή πίεση φαίνεται να είναι προσωρινή.

Πηγή: iatropedia.gr