5 fitness λάθη που σαμποτάρουν την πρόοδό σου χωρίς καν να το καταλαβαίνεις

Είσαι συνεπής, πηγαίνεις γυμναστήριο, ιδρώνεις, και παρ’ όλα αυτά δεν βλέπεις καμία αλλαγή στο σώμα σου. Αν έχεις βρεθεί κι εσύ σ’ αυτό το mood, μην ανησυχείς. Δεν φταις εσύ – ή τουλάχιστον, όχι ακριβώς. Πολλές φορές μικρά λάθη στη ρουτίνα μας είναι αυτά που μπλοκάρουν την πρόοδό μας.

Τι μπορεί να κάνεις λάθος;

1. Κάνεις μόνο cardio

Είναι τέλειο που θες να βελτιώσεις την αντοχή σου, αλλά αν θες να δεις αλλαγή στο σώμα σου (και να κάψεις λίπος πιο αποτελεσματικά), βάλε και βάρη στη ζωή σου. Μη φοβάσαι – δεν θα γίνεις φουλ μυώδης. Αντιθέτως, θα γίνεις πιο σφιχτή και δυνατή.

2. Δεν τρως αρκετά

Όχι, δεν χρειάζεται να πεινάς για να δεις γράμμωση. Το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια για να χτίσει μυς και να ανακάμψει μετά την άσκηση. Αν δεν τρως σωστά, επιβραδύνεις τον μεταβολισμό σου.

3. Παραμελείς το recovery

Το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση για να αποδώσει ξανά. Ο ύπνος, το stretching και οι μέρες αποκατάστασης είναι το ίδιο σημαντικά με την ίδια τη γυμναστική. Trust the process.

4. Δεν αλλάζεις ρουτίνα

Αν κάνεις τα ίδια κάθε μέρα, το σώμα σου προσαρμόζεται και σταματά να ανταποκρίνεται. Δοκίμασε κάτι νέο: βάρη, pilates, ακόμα και έναν χορευτικό κύκλο στο TikTok!

5. Εστιάζεις μόνο στην εμφάνιση

Το fitness είναι πολλά περισσότερα από κοιλιακούς και γλουτούς. Είναι ενέργεια, διάθεση, υγεία. Κάνε focus στο πώς νιώθεις κι όχι μόνο στο πώς φαίνεσαι. Η πρόοδος δεν είναι πάντα εμφανής, αλλά είναι εκεί.

Πηγή: shape.gr